入浴の仕方

皆さんこんにちは、牛久駅前接骨院です。
今回は身体を温める「入浴の仕方」について書いていこうと思います。

お風呂に浸かれば疲れが取れると思ってませんか？
実はお湯の温度や量で効果効能がかわってくるのです。

身体を温める時は43度～45度の熱めのお湯にふくらはぎまで浸かるのがベストです。
ふくらはぎが赤くなるまで浸かって頂けると良いとされています。（終わった後は体を冷やさないように気をつけて下さい）

疲れを取るには「半身浴」がオススメ！
入浴する時に肩まで浸かるかおへその上まで浸かるかで効果が変わってきます。

半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。
全身浴ですと、短時間に身体が活性するがその分負荷も大きいのです。
そして、42度以上のお湯に長時間使っていると交感神経が優位になり、その後の睡眠にも支障をきたします。
なので、疲れを取るのであれば38～40度のぬるま湯で半身浴がおすすめです！

他にも眼精疲労のある方にはお湯に浸かりながらタオルをお湯につけ、よく絞り目に温めてあげることで疲労が取れるのでさらに効果があります。

入浴は毎日のことですが、湯の量や時間、温度を調整することで、より効果的に疲れをとる時間にすることができます。