皆さんこんにちは、牛久駅前接骨院です。

本日は「出産後の運動開始時期」について書いていこうと思います。

産後の方から多く伺うのは
「可能な限り早く運動を始めたい」
というお声です。

では、一体いつから運動を行えるのでしょうか？

当然、出産後は疲労回復と
新生児の新しい生活に慣れなくてはいけません。

自分では「大丈夫、運動できるぞ」と思っていても
最低“3ヶ月”は休養の時間は必要です。

もちろん理由があります！
“骨盤底筋”という筋肉があるのですが
簡単に例えると“内臓を支えている筋肉”です。

この筋肉が回復しないことには
姿勢維持、筋力増強、元の体型に戻る
という目標には繋がりにくいのです。

早く運動したい気持ちも理解できますが
身体を回復させてからでも遅くはないです。

ぜひ、無理のないトレーニングで健康的な身体を作っていきましょう。