身体のメンテナンス

こんにちは、牛久駅前接骨院です。

今回は「身体のメンテナンス」について書いていこうと思います。

機械や物もメンテナンスを怠ると寿命が短くなると思います。身体も一緒でメンテナンスを怠ることによって不調を引き起こしやすくなってしまいます。

日常生活では筋肉や骨格に対して様々なストレスがかかっています。
そのストレスを緩和することがとても大事になります。
メンテナンスに対しての当院の考え方をお伝えしたいと思います。
筋力が低下すると身体を保つことが出来なくなるので、筋力を維持するために運動をして頂くことがとても大事になります。
特にオススメさせて頂いているのが、ヨガや水泳、散歩、ランニングがとても良いです。身体を支えてくれる筋肉はインナーマッスルと呼ばれるものですが、インナーマッスルを意識して使える運動として最適です。
また、運動は血流促進の効果もあるので、是非運動する習慣を作りましょう！

２つ目が半身浴です。身体が冷えると免疫の低下や血流の悪化が起こってしまいます。特に足首を冷やしてしまうと全身が冷えてしまうので、足首を温めて頂くことがとても大切です。

３つ目が睡眠です。睡眠は１日の負担をリセットする大切な時間です。この時間の質をいかに高めるかが大事になります。規則的な就寝時間や寝る前のルーティンを作ってみるのもオススメです。

続けやすいメンテナンス方法を見つけて日々の負担をリセットできるようにぜひ心がけてみてください。