皆さんこんにちは！牛久駅前接骨院です。

今回は「筋肉痛」について書いていこうと思います。

皆さんは「筋肉痛」の経験はあるでしょうか？
・筋トレを頑張り過ぎた後
・慣れない運動をした後
・歩きすぎた次の日
・久しぶりの運動の後
など様々な場面で遭遇することがあると思います！
私は先日ゴルフに行った次の日に筋肉痛になりました。。

そんな筋肉痛ですが、なぜ筋肉痛になるのでしょうか？
医学的にまだはっきりと解明されていませんが、運動によって筋繊維が傷ついてそれを修復しようとする過程で痛みが出るという説が有力です。

筋肉はたくさんの繊維が結びついてそれを筋膜という膜が覆っています。
慣れない運動や筋力以上の負荷がかかり筋繊維が傷つきます。
傷ついた組織は身体の構造上血液の中にある白血球が傷を治そうと集まってきます。
その際に「プロスタグランジン」や「ブラジキニン」、「ヒスタミン」などの発痛物質が生産されて痛みを感じてしまいます。

硬くなった筋肉は傷つきやすいため、筋肉痛だけでなく、普段皆さんの身体にある腰痛や肩こりなどの慢性症状も同じ様な現象として考えられます。

では、痛みの出にくい身体、ケガをしづらい身体を作っていく為にはどうしたら良いでしょうか？

・柔軟性を高めて筋膜の動きを良くする
・筋力をつけて負荷に耐えられる身体を作る
・身体の歪みを整えて負荷のかかりにくい身体を作る

この3つがとても大切だと当院では考えています。
何か身体に異変を感じた際はぜひ相談お待ちしております。