皆さんこんにちは、牛久駅前接骨院です。
１０月に入り、晴れて涼しい季節になってきました。
皆さん冬に準備はバッチリですか？
寒くなると血管が収縮して、筋肉が硬くなりギックリ腰や関節の痛みを引き起こしやすくなります。秋晴が続いているうちにぜひ冬の準備を始めてみてはいかがでしょうか。
血流改善には適度な運動やストレッチ、身体を温める、食事を気を付けるなど様々な対策が考えられます。
今回は「血管拡張作用」のある食べ物を紹介していきたいと思います。
〇カカオ
カカオに入っているポリフェノールやテオブロミンは血管拡張作用があるとされています。
〇玉ねぎ
玉ねぎに含まれるアリシンやケルセチンは動脈硬化を改善する効果がある為血管内の拡張に役立ちます。
〇唐辛子、ショウガ
唐辛子んのカプサイシンやショウガのショウガオールを摂取すると脳が熱を感じ血管を拡張させる作用があります。
〇アーモンド、ナッツ類
アーモンドをはじめとしたナッツ類にはビタミンEが多いです。このビタミンは若返りビタミンとも呼ばれ抗酸化作用も強いことで有名です。
少し意識して取ってみると体質が変わってくるので、ぜひ試してみてください。
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