呼吸

今回は「呼吸」について書いていこうと思います。

呼吸には鼻呼吸や口呼吸、腹式呼吸や胸式呼吸など種類があります。
今回は違いについて書いていきます。

鼻呼吸と口呼吸
鼻呼吸は鼻の粘膜や毛が空気中のゴミやウイルス、細菌などを吸着して綺麗な空気を肺に送る事が出来ます。口呼吸は吸える量は多いですが、そのまま空気が肺に入っていってしまう為、鼻呼吸を意識して行えると健康に良いと言われています。
口呼吸をする動物は言葉が発達した人間だけだそうです。

腹式呼吸と胸式呼吸
主な違いは横隔膜を使って呼吸をするかどうかです。腹式呼吸は横隔膜を使って呼吸をする呼吸法の為、沢山の空気を肺に送ることが出来ます。また、腹式呼吸は身体を支えてくれている体幹の筋肉を使うことが出来る為、姿勢の安定や代謝にも良いと言われています。

腹式呼吸で横隔膜を動かすことによって、体幹は安定するので、息を長く吐くという筋トレ方法もあります。体幹を鍛える方法として簡単にできるものなので、ぜひ試してみてください！