運動不足と身体の関係

皆さんこんにちは！

牛久駅前接骨院です。

今回は運動不足と身体の関係について書いていこうと思います。

〇運動の効果

適度な運動をすることで身体に良い様々な効果があります。

・身体を支えるインナーマッスルを鍛えることが出来る

・血流が良くなる

・肩こりの解消

・ケガしにくい筋肉を作ることが出来る

特にインナーマッスルや血流が改善されることで筋肉が固まりづらくなり、痛みが出にくい身体を作ることが出来ます。

また、自律神経も整う効果もあるので、不眠や体調不良で悩まれている方はおすすめです。

〇効果的な運動

効果的な運動は人によってそれぞれです。

適度の運動量は軽く汗ばむくらいに30分程度が理想と言われています。

ですが、無理してしまうと続かなくなってしまうのでまずは無理のない時間や強度から始めることが大切です。

〇運動後のケア

運動後は水分補給とストレッチがとても大切です。

ケガを防ぐ効果だけでなく、

運動で交感神経が働き、ストレッチで副交感神経が働くことによって自律神経を整える効果もあります。

〇運動の頻度

週3～4日できると理想です。

「やらなきゃ」という気持ちで運動してしまうと続かなくなってしまうので、最初は気持ちが乗った元気な時に運動することを目安に少しずつペースを増やしていくのがオススメです。

ぜひ生活習慣に運動を取り入れて健康的な身体を作っていきましょう。